סדנאות הבית
“הקשבה מהלב”
להתחבר לעצמנו
דרך חיבור לאחרים
אנחנו נוטים להשתמש במושג “כנות” כשא-נשים פותחים את לבם ומשתפים בפתיחות ניואנסים רגישים מחייהם, אבל גם הקשבה יכולה להתרחש מתוך כנות. הקשבה שמגיעה פחות “מהראש” (ומביאה איתה את הדיעות שלנו, המחשבות, הביקורת או את הצורך לעזור ולתת פתרון) ויותר “מהלב” (שמנסה לחוות ולהרגיש את מי ואת מה שמשתפים אותי עכשיו). זה יכול לקרות כשהתודעה שלנו מכוונת להקשבה חוויתית ורגשית, הקשבה כנה, שמחברת אותנו לעצמנו דרך חיבור לאחרים.
מטרות הסדנא יכולות להיות מגוונות ואני כמנחה מכוונת את ההנחיה ואת מבנה הסדנא בהתאם.
לקבוצות מובנות שרוצות לעבור חוויה של הקשבה עמוקה בתוך הקבוצה, לקרב בין חברותיה/חבריה, לחזק תקשורת פתוחה וכנה, לתת הרגשה של יחד וכ”בונוס” להכיר כלי תקשורתי שיכול לשרת אותם בחיים הפרטיים ובקבוצה עצמה.
לקבוצות שנאספות תחת נושא משותף או מטרה משותפת שרוצות לפתוח ערוץ לתקשורת רגשית ועמוקה בין חבריה/חברותיה כקבוצת תמיכה וחיזוק תחת נושא מסוים או למען מימוש מטרה משותפת וכ”בונוס” להכיר כלי שיכול לשרת אותם בחיים הפרטיים ולמטרות הקבוצה.
לקבוצות למידה אקראיות או תחת תחום משותף שחברותיה/חבריה רוצים להיחשף לכלי תקשורתי שיכול לשרת אותם בחיים הפרטיים או המקצועיים וכ”בונוס” לחוות חוויה של התפתחות אישית מרגשת ועמוקה.
סדנת התנסות יכולה להוות בסיס לסדרת סדנאות, שמטרתה הרחבה והעמקה של החוויה ושכלול היכולת של “הקשבה מהלב” (סדנת השלמה וסדנת העמקה) או בסיס לליווי ארוך טווח של קבוצה עד לכדי הטמעת השימוש בכלי בחיים האישיים ו/או המקצועיים או עד השגת מטרות הקבוצה, בעיבוד וליווי קבוצתי.
*כמובן שכל הזמנת סדנא נבדקת כדי להבין אם אכן יכולה להתאים לקבוצה ומטרותיה, וגם לי כמנחה.
אנחנו חולצות-ים נעליים בכניסה, תרתי משמע, מוכנות-ים “להיכנס לנעליים אחרות” ולחוות יחד חוויות חיים מגוונות.
התרגולים כוללים שיתופים בחוויות וסיפורי חיים אישיים, ומאימוץ וביטוי השיתופים דרך חברי וחברות הקבוצה.
בין התרגולים אנחנו מקיימות-ים שיח בו אנחנו מתבוננות-ים על צורת ההקשבה שלנו, משתפות בתובנות ומאירות נקודות משמעותיות שחווינו והבנו ביכולת המופלאה לכוון את תודעתנו ל”הקשבה מהלב”.
יחד עם זאת גישת “הקשבה מהלב” יכולה לבוא לגמרי בפני עצמה, בשפע של טכניקות תרגול סדנאי ובחיים עצמם, היא עולם ומלואו ובסיס לכל הטוב.
הטכניקות השונות מתרגלות אותנו בהקשבה שאנחנו פחות מורגלים בה ביומיום, כזאת שעוזרת לנו להשיל מאיתנו את מה שאמרו לנו ולימדו אותנו שנכון או לא נכון, שצריך או לא צריך, שצודק או לא צודק, ולהקשיב לאחר (והאחר זה יכול להיות מי מבני ובנות משפחתנו או חברנו, יכול להיות לקוחות, קולגות או שותפים ויכול להיות במפגש אקראי ברחוב) הקשבה שמגיעה עם לב פתוח, סקרנות והרפתקנות, בניסיון לחוות ולהרגיש את מי ומה שמשתפים אותנו עכשיו כדי אולי להבין את האחר קצת יותר ואולי כדי להבין את עצמנו קצת יותר כי “הקשבה מהלב” מפגישה אותנו עם עצמנו לא פחות מאשר מפגישה אותנו עם האחר, ובנקודה הזאת שאנחנו פוגשות-ים את עצמנו דרך האחר, שם מתרחש הקסם של קירוב לבבות, וכמה זה יקר ערך.
ויותר מזה, היא נותנת לנו כלי חשוב ומרגש, שאנחנו יכולות-ים לאמץ ולתרגל, ולהביא בעזרתו שינוי לטובה, ממש.
וכדי אולי להבהיר יותר את חווית הסדנאות, כמה ציטוטים ממשובים שנתנו לי בעקבותיהן:
“לימדת אותנו להשקיט את המחשבות, להשאיר בצד את השיפוטיות, הרצון לעזור ולתת עצות ופשוט להתמסר לאדם שכרגע בחר לשתף אותך”.
“מאז הסדנא האחרונה אני מרגישה שיש בי סוג של שקט, שחררתי משהו בתוכי”.
“המושג הזה “הקשבה מהלב” ממש עושה לי פוקוס על להקשיב, ובטח בזמן כזה, ומאפשר לי לחוות אנשים אחרים בצורה הרבה יותר מעניינת וחיובית”.
“הקשבה מהלב מבחינתי זה להקשיב מעבר למילים, מעבר לסיפור החיצוני שמי שמולי מספר, ושבמקביל אני מספרת לעצמי. זה להשיל את המסכות, התפקידים, ה”משחק” ולנסות להגיע בפשטות להקשבה נקייה”.
“בזכות הליווי העדין והמאוד מדויק שלך – כיווננת אותי ואותנו להקשבה מהלב שיצרה חוויה מרגשת גם לי כמקשיב וגם למי שהקשיבו לה”.
“ההקשבה נתנה גם לי וגם לאחר תחושה עוטפת, שרואים אותו כפי שהוא, תחושה של קרבה וחיבוק רגשי עמוק”.
“ללא ספק אחת הסדנאות החזקות שנכחתי בהן. תודה רבה על זה”.
“זו הקשבה שיכולה לרפא פצעים אישיים ופצעים לאומיים… אוי… אם רק נדע להקשיב. תודה לך נעמה על החוכמה, הרגישות והמקצועיות”.
איזה כיף ומרגש שא-נשים נותנים משוב… המילים מחזקות ונותנות לי מוטיבציה להמשיך במסע כדי לאפשר לכמה שיותר א-נשים לחוות ולאמץ את הכלי המופלא של “הקשבה מהלב”. מרגיש לי שזה אחד הכלים המשמעותיים שאפשר לפתח בתקופת החיים המוטרפת הזאת (ובכלל), הזדמנות להתפתחות אישית ואנושית.
באהבה, נעמה
בווטסאפ